便秘に効く!?その理由って?

マジカルスレンダーが便秘に効くって
知っていました?

 

 

実はマジカルスレンダーなど
加圧スパッツは、腹部に圧がかかり
適度な刺激が腸にかかることで
便秘が改善されるのです。

 

 

便秘の原因によくあげられるのは、
食生活ですよね。

 

現代人は野菜をとることが少なくて
食物繊維が足りないと言われています。

 

食物繊維の減少が腸蠕動という腸の動き
の低下につながり、便秘になるのです。

 

 

でも、便秘の原因は運動不足も
あげられます。
デスクワークばかりで移動は車か電車
というライフスタイルだと腹圧が
ゆるい体質になります。

 

腹圧とは腹腔内の圧のことです。

 

息をとめ、下っ腹に力をいれていきむと
腹直筋がしっかり収縮し、横隔膜が
さがることで腹部が押しつぶされた状態
になり、強い腹圧がかかります。

 

この
「腹圧上昇が排便、排尿、分娩を
促します」

 

つまり、運動不足による背筋や横隔膜の
収縮力低下が腹圧も弱めるため、
腸から便を排出する力も落ちてしまう
のです。

 

 

女性は腹筋の力が弱く、骨盤内部も
広いため腹圧が分散しやすく
便秘に悩まされる方も多いです。

 

 

そこで
マジカルスレンダーに代表される
腰やお腹までカバーする加圧スパッツを
履くと腹圧に加えて加圧でお腹に
圧をかけてくれるので便秘改善が
期待できるのです。

 

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便秘解消につながる運動とは?

便秘は肌トラブルや高血圧の悪化
さらに大腸がんの原因とも
言われています。

 

便秘改善がダイエットや健康への早道
ともいえるでしょう。

 

 

便秘の原因のひとつとして腹圧の低下が
あげられます。

 

腹圧を強化するには腹筋を鍛える
のが一番ですよね。

 

ウエストのくびれが出来て便秘改善に
つながる一石二鳥の腹筋運動ですが
あおむけに寝転び、曲げた膝にむかって
上体をおこすクランチは実は
腰にかかる負担が大きく、最悪だと
椎間板ヘルニアを引き起こすリスクが
あるのです。

 

 

腹筋を鍛える安全で簡単な運動として
「つま先つかみ」があります。
床に座り、両足をのばしてそのつま先を
両手で掴むだけです。

 

ストレッチではなく腹筋を鍛える目的で
あればつま先に手が届かなくても
OK。

 

両手をしっかり伸ばして、上半身を
倒すだけで腹筋が鍛えられます。

 

この運動は、即効性がたかく
人によってはその日に便通があることも。

 

 

ほかにも寝た状態で天井へむかって
脚をあげ、自転車をこぐように
両足を動かす
「エア自転車こぎ運動」
も腹筋を鍛えられる運動として
おすすめ。

 

腹筋の集中トレーニングには
あおむけで寝た状態で行う運動が
適しています。

 

 

便秘の改善には、すき間時間を見つけて
こまめに腹筋運動を続けることです。

 

2週目、3週目と継続していくうちに
便秘症が改善していくでしょう。

 

マジカルスレンダーを履いて
運動すれば脚痩せ効果もさらに
アップ♪

 

健康に下半身痩せできる
マジカルスレンダーの最新情報は
公式サイトをチェックしてくださいね。

 

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